Este trabalho tem como objetivo explorar os inúmeros benefícios da musculação para
indivíduos na terceira idade, desmistificando a ideia de que o treinamento de força é
exclusivo para jovens. A apostila aborda a importância da atividade física no processo
de envelhecimento, as adaptações fisiológicas que ocorrem com a idade e como a
musculação pode atenuar os efeitos do envelhecimento, promovendo ganhos
significativos em força muscular, massa óssea, equilíbrio e autonomia funcional. Serão
apresentadas diretrizes para a prática segura e eficaz da musculação, destacando a
necessidade de acompanhamento profissional e a individualização do treinamento. O
foco é capacitar idosos, seus familiares e profissionais de saúde com o conhecimento
necessário para integrar a musculação como uma ferramenta essencial na busca por
um envelhecimento ativo, saudável e com maior qualidade de vida.